근력운동과 유산소운동은 매일매일 해야하나요 ?

Question

안녕하세요. 근력운동과 유산소운동의 경우 매일매일 해야하나요 ?

아니면 일주일에 근력 운동 , 그리고 유산소운동은 몇 회를 하는게 적당한지 궁금합니다...

Answer 1

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 개인적으로 근력 운동 유산소 운동은 매일매일 해 줘야 된다고 생각합니다 만약에 둘 중 하나만 해야 된다면 유산소 운동을 매일매일 해 주는게 가장 좋지 않을까 싶은데요 꾸준히 하시는게 좋아요

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.근력운동과 유산소운동은 매일매일하는것 보다는 평일 5일정도 해주시는것이 좋습니다. 웨이트 한시간 유산소 한시간 이러헤 5일 정도 해주시구요. 주말 2틀은 휴식을 취하는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

유산소 운동은 근력운동 전후 스트레칭

개념으로 운동 하시고

근력운동시 동일부위 운동은 격일제로

하시면서 부위를 번갈아 하시면서

1주일에 5~6일 정도 진행 하시면

될것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.근력운동과 유산소운동은 매일 같이 실시 알려 주는 것이 좋습니다. 근력 운동 같은 경우는 분할로 해주고 유산소 운동 같은 경우는 매일 20 분에서 30분 정도 꾸준하게 해주는 것이 가장 좋다고 할 수 있죠.

Answer 5

유산소 운동은 매일 하셔도 됩니다.

근력 운동은 근육이 쉬는 시간도 필요하기 때문에 같은 부위를 매일 하기 보다는, 상체, 하체, 부위별 돌아가면서 하시는 걸 추천합니다.