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요가는 한 주에 몇회 정도 하는 것이 효과적인가요?
매일 요가를 하는 것도 좋겠지만
현실적으로 쉽지 않은데
그렇다면 한 주에 몇회 정도는 해줘야지
그래도 운동 효과가 있을지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
요가를 한주에 몇회 정도 하는것을 정의하는것은 운동하는 사람의 몸의 컨디션과 근육량에 따라 달라지게 되기 때문입니다. 하지만, 초보이고, 이제 처음 시작하는 단계라면 최소 2일에서 3일 정도가 적당하다고 생각합니다. 그러다가 어느정도 적응이되면 날수를 조금씩 늘려가는것을 추천합니다. 무슨 운동이든 처음부터 무리해서 하는것은 몸에 많은 무리가 됩니다.