졸리면 낮잠을 잠깐자고 밤에 다시 자나요? 아니면 참았다가 밤에 몰아 자나요?

Question

보통 졸리면 낮잠을 잠깐자고 밤에 다시 자나요?? 저는 낮잠을 자면 밤에 잠이 잘 안와서

참았다가 차라리 좀 이른 저녁부터 자거든요~

Answer 1

낮잠을 길게 자면 밤에 잠이 오지 않을 수 있죠. 그래서 낮잠은 30분에서 길어도 1시간을 넘지 않아야 해요. 낮잠 30분은 오히려 활력을 주어 좋습니다.

Answer 2

저는 회사에서 점심 식사하고 약 20~30분 짧게 자는데 아주 개운한 기분이 있더군요. 근데 주말에 집에서는 대부분 1시간 이상 자게되는데 이런 경우는 밤에 잠을 못 자겠더군요. 짧게 깊게 자는게 좋은거 같습니다.

Answer 3

안녕하세요, 관대한염소257입니다. 저는 졸리면 항상 점심먹고 잠깐 자고는 했는데 그게 꽤 오후 생활하는데 도움이 되더라구요. 그래서 저는 낮잠을 잘 수 있는 환경이라면 낮잠을 좀 주무시는 것은 어떨까요?

Answer 4

안녕하세요 너무 졸리면 저는 잠깐 낮잠을 잡니다 너무 개운해지고 밤에도 잘자는 편이라서요.. 낮잠을 안주무셔야겠으면 커피한잔진하게 드셔보세요

Answer 5

안녕하세요. 정성들여서 답변드는 사람입니다.

저는 낮잠을 참았다가 밤에 자는 것을 추천드리고 싶어요. 낮잠을 자게 되면 우리 몸의 생체시계가 교란되어서 밤에 숙면을 취하기가 어려워질 수 있거든요. 낮에 눈만 감고 있어도 우리 몸은 잠을 잔 것으로 착각해서 밤에 졸림을 잘 느끼지 못하게 된다고 해요.

제 경험으로는 오후에 졸릴 때는 가벼운 산책이나 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 것 같아요. 이렇게 하면 졸음도 깨고 밤에도 푹 잘 수 있답니다. 꼭 필요한 경우라면 30분 이내로 짧게 낮잠을 자는 것이 좋지만, 가능하면 참았다가 밤에 충분히 자는 게 건강한 수면 패턴을 만드는데 더 좋을 것 같네요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요 꼬냑잉입니다.

저 같은 경우에는 낮잠은 1~2시간 꼭 자고 밤에 다시 자는 편입니다.

개인 성향마다 수면 패턴 맞는 부분이 있습니다.