잠을 하루종일 잘 자는사람들은 왜 그런건가요?
잠을 하루종일 잘 자는사람들은 왜 그런건가요?
저는 한번 깨면 다시 잠을 못자는데요.
잠을 하루종일 계속 잘자는사람들이 있던데, 어떻게 그렇게 잘 수가 있는건가요?
신체 구조가 다른건가요?
잠을 많이 자고 적게 자고 하는 것은 체질적인, 성격적인, 생리적인 차이가 있는 것이지 신체의 구조적인 차이에 의해서 나타나는 것이 아닙니다. 개개인의 상태나 성향에 따라서 잠이 많을 수도 있고 적을 수도 있고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 파파닥터 입니다.
하루종일 잘 자는 사람들은 신체 구조가 다른 것이 아니라 수면 체질·뇌 각성도·호르몬 리듬 차이 때문에 그렇게 보이는 것입니다.
사람마다 뇌가 깨어 있으려는 힘(각성도)이 다르고, 이를 조절하는 멜라토닌·아데노신 같은 물질의 축적 속도도 다릅니다. 어떤 사람은 각성도가 낮아서 쉽게 졸리고, 깨어 있어도 금방 다시 잠에 빠질 수 있습니다.
또 어떤 사람은 잠을 깊게 유지하는 단계가 오래 지속되기 때문에 신호가 있어도 깨기 어렵습니다. 반면 당신처럼 한 번 깨면 다시 잠들기 어려운 사람은 각성도가 상대적으로 높고, 뇌가 일어나려고 하는 신호가 강해서 다시 수면 단계로 내려가기 어려운 것입니다.
신체 구조가 다른 것은 아니고, 뇌의 조절 민감도·생활 습관·수면 압력의 차이가 이런 개인차를 만듭니다.
1명 평가안녕하세요. 김경태 의사입니다.
수면의 질은 사람마다 다릅니다.
질이 안좋은 사람들은 더 피로를 느껴 수면의 양이 많아질수도 있씁니다.
1명 평가안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
하루종일 잘 자는 사람은 신체 구조가 특별히 다른 것이기보다는 다음 요인들 중 하나 또는 여러 가지가 겹쳐 있는 경우가 많습니다. 간단히 정리해드립니다.
1. 기본적인 수면 체질 차이
사람마다 수면 욕구 자체가 다릅니다. 어떤 사람은 6시간만 자도 개운하지만, 어떤 사람은 9~10시간은 자야 회복되는 편입니다. 이건 유전적 영향이 꽤 큽니다.
2. 수면 압력(피로도)의 차이
신체 활동량이 많거나 전날 잠이 부족했던 사람은 ‘수면 압력’이 높아져 오래 자게 됩니다. 반대로 질문자처럼 한 번 깨면 다시 잠들기 어려운 체질도 있습니다.
3. 스트레스·불안 정도
불안이 높으면 깊은 잠이 유지되기 어렵고 깨기 쉬운 반면, 긴장이 적은 사람은 깊은 수면 단계에 더 오래 머무르면서 장시간 잠이 이어질 수 있습니다.
4. 수면 구조 차이가 아닌 습관 차이
의외로 수면 구조가 다른 게 아니라,
수면 환경이 조용하고 일정하며
알람을 사용하지 않거나
낮잠을 길게 자는 등
습관적으로 수면이 길어지는 경우가 많습니다.
5. 잠을 많이 자게 만드는 특별한 요인
가끔은 다음 같은 경우도 있습니다.
· 우울감이 있을 때
· 갑상선 기능 저하증
· 과도한 피로 누적
· 음주 후
· 약물 영향(항히스타민제·근이완제 등)
이런 경우엔 본인이 의식 못 한 상태에서 수면 시간이 길어질 수 있습니다.
질문자처럼 “한 번 깨면 다시 잠들기 어렵다”는 패턴은 흔한 수면 분절형이며, 체질적 차이와 스트레스 민감도가 주요 원인입니다.
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