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근련 운동 뒤 온탕욕이 도움이되나요???
안녕하세요 순한고릴라182입니다. 요즘 근육운동에 한참 재미를 부치고잇는데요
근력운동을 하고나면 항상 근육이 너무아프더라고요 이런 경우 온탕이나 냉탕에 몸을 당그
몸이 풀린다고하던데 이런 경우 어떤 경우엔 온탕 어떤 경우엔 냉탕 나눠서 담그는게 좋다하던
실제로 운동 직후 어느 탕에 들어가는게 더 근육푸는데도움이되나
2개의 답변이 있어요!
근력 운동 후에는 찬물과 따뜻한 물 각각의 장점이 있습니다. 선택은 목적에 따라 달라집니다.
1. **찬물**:
- 근육의 염증과 부기를 줄여주는 효과가 있습니다.
- 운동 후 빠르게 회복하고자 할 때 도움이 됩니다.
- 심박수를 낮추고, 몸을 진정시키는 데 효과적입니다.
-근육 스트레스를 줄여 오래동안 근력 트레이닝을 할수 있게해줍니다.
2. **따뜻한 물**:
- 혈액순환을 촉진해 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급합니다.
- 근육을 이완시켜 뻣뻣함이나 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 긴장을 풀어주고, 몸을 편안하게 만들어주는 효과가 있습니다.
-수면시 질좋은 수면을 기대할수 있습니다.(근생성에 중요한것중 하나에 수면도 포함되니다.)
근력운동 후 온탕욕은 근육이완에 도움이 되어 피로를 줄이고 혈액순환을 촉진시켜 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 염증반응을 줄이는 데는 냉탕욕이 더 효과적일 수 있으므로 온탕욕이 항상 최선은 아닙니다. 개인의 몸 상태와 목표에 따라 적절한 선택이 필요합니다.