근력 운동 후에는 찬물과 따뜻한 물 각각의 장점이 있습니다. 선택은 목적에 따라 달라집니다.
1. **찬물**:
- 근육의 염증과 부기를 줄여주는 효과가 있습니다.
- 운동 후 빠르게 회복하고자 할 때 도움이 됩니다.
- 심박수를 낮추고, 몸을 진정시키는 데 효과적입니다.
-근육 스트레스를 줄여 오래동안 근력 트레이닝을 할수 있게해줍니다.
2. **따뜻한 물**:
- 혈액순환을 촉진해 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급합니다.
- 근육을 이완시켜 뻣뻣함이나 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 긴장을 풀어주고, 몸을 편안하게 만들어주는 효과가 있습니다.
-수면시 질좋은 수면을 기대할수 있습니다.(근생성에 중요한것중 하나에 수면도 포함되니다.)