공복에 우유를 마시면 안좋은가요??
회사동료와 이야기를 하다가 아침 공복에 우유를 마신다고 하니, 좋지 않다고 하는데요.
정말로 공복에 우유를 마시면 안 좋은 것인가요?
저는 아침에 든든하게 밥대신 우유한잔 마시고 나오는데 어떤지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우유는 아침 공복에 먹으면 위산 분비를 촉진시켜 위에 자극을 줄 수 있습니다. 특히 공복에 섭취하게 되면 위벽에 자극을 주어 위염이나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 이 때문에 아침 공복에 우유를 마실때는 통곡물빵과 같은 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
공복에 우유를 마시는 것이 반드시 나쁘다고 할 수는 없습니다. 우유는 단백질, 칼슘, 비타민D 등과 같은 영양소가 풍부하여 아침 식사 대용으로 적합할 수 있습니다. 그러나, 일부 사람들은 공복에 우유를 섭취할 경우 소화 불량이나 위장 불편을 경험할 수 있습니다. 이는 개인의 소화 능력이나 유당 불내증과 관련이 있을 수 있습니다. 만약 우유를 마신 후 불편함을 느끼지 않는다면, 아침에 우유를 마시는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 우유만으로는 섬유소나 다양한 영양소가 부족할 수 있으므로, 가능하다면 과일이나 견과류와 함께 섭취하는 것이 더 균형 잡힌 아침 식사가 될 것입니다. 따라서, 개인의 체질과 소화 상태를 고려하여 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
우유의 유당이 소화되지않는 체질이시라면 공복에 우유를 섭취하지 않는 것이 좋지만
소화시 큰 문제가 없으시다면 섭취하여도 괜찮을 것으로 보입니다.