내 책상 위 거북목 유발 원인 찾기! 신체 부담 줄이는 올바른 모니터·의자 배치

Question

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보니 목과 어깨가 자주 뭉치고 뻐근합니다.

비싼 기능성 가구를 사지 않더라도, 현재 쓰고 있는 모니터 높이나 시선 각도, 키보드 위치를 어떻게 조정해야 바른 자세가 유지되는지 궁금합니다.

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Answer 1

현재 의자에 앉았을 때 정면을 보거나 10도정도 위로 봤을 때 모니터가 있으면 좋습니다.

또 의자에 앉아서 팔을 굽혔을 때 바로 손에 마우스와 키보드가 오는 자리가 좋습니다.

의자에 앉았을 때의 기준은 내가 엉덩이를 의자에 밀착시키고 앉은 상태이며 구부리거나 늘어진 상태는 아닙니다.

Answer 2

키보드의 위치를 굳이 높이지 않고 모니터의 위치만 살짝 높여도 어깨와 등을 굽히거나 고개를 숙이지 않을 수 있습니다. 저는 '바로 않게' 라는 자세 바로 잡는 기구를 구매해서 책상에 설치했는데 15000원 상당의 상대적으로 저렴한 가격이라 부담스럽지 않을 것 같아 추천드립니다.