안녕하세요.
혈압 변화, 저혈당, 탈수, 운동 문제 등으로 판단할 수 있습니다.
말씀하신 증상들은 정도의 차이는 있을 수 있지만 생각보다 흔합니다. 어디에 해당하는지 보시고 대처법 간단히 알려드리겠습니다.
평소 저혈압을 갖고 있다면 변화가 큰 운동 방식보다는 서서히 강도를 올렸다가 서서히 내려오는 방식으로 루틴을 수정해보시길 바랍니다. 즉 갑자기 전력으로 달렸다가 갑자기 멈췄다가 하는 운동 방식은 좋지 않을 수 있습니다.
저혈당은 보통 식사 텀이 너무 길어 공복 상태에서 격렬한 운동을 하면서 혈당이 떨어진 경우가 많습니다. 운동 전 식사가 충분했는지 아니면 부족한 식사였는지, 식사 텀이 너무 길어 장시간 공복 상태는 아닌지 체크해보시길 바랍니다. 이런 경우 운동 중 이온음료를 섭취하는 것도 방법입니다.
수분 부족으로 탈수 증상일 경우 어지러운 증상이 있을 수 있습니다. 이럴때 한번에 많이 수분을 섭취하는 방법 보다는 운동 중간중간 한모금씩 드시면서 수분을 보충해주시면 좋습니다.
운동 시 호흡 문제는 호흡을 너무 참거나 불규칙적으로 호흡하는 습관이 있을 경우 말씀하신 증상이 나타날 수 있습니다. 호흡에 신경쓰면서 운동해보시길 바랍니다.
말씀하신 화장실에 다녀온 후 더 심했다면 대변을 누는 과정에서 장으로 혈액이 몰리면서 뇌로 가는 혈액이 더 부족했을 테니 어지러움을 더 느낄 수 있습니다. 대변이 묽었다면 수분 손실, 전해질 균형이 깨지면서 어지러움증을 더 느꼈을 가능성도 추측할 수 있습니다.
여기에 해당이 안된다면 증상이 나타났을때 즉시 운동을 중단하시고 병원에 방문하셔서 적절한 검사를 받는 것이 좋겠습니다.
간혹 운동 중 쓰러지는 경우가 있는데 운동 중 쓰러지면 크게 다칠 가능성이 높으니 명확한 원인이 파악될 때 까지는 되도록이면 고강도 운동은 자제하는 것이 좋아보입니다.