순발력이 좋아지려면 어떻게 하나요?

Question

근력 운동을 하면 근력이 좋아집니다. 그러면 순발력 운동을 하면 순발력이 좋아지나요? 평소에 둔해서 순발력이 좋아지고 싶어서 질문해 봅니다. 어떻게 좋아질 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

순발력의 측정에는 높이뛰기·넓이뛰기·단거리달리기·포환던지기·공던지기 등의 운동이 응용됩니다.순발력을 높이기 위해서는 이런 운동의 연습이나 

전후 좌우의 민첩한 달리기·뛰기·줄넘기 등을 하면 됩니다.

Answer 2

순발력이 좋아지려면 웨이트트레이닝을 병행해 줘야하지만 훈련 방식의 차이를 두고 운동해야합니다

우리가 흔히 근성장을 목표로하는 고립위주의 운동이 아닌 근력위주의 파워리프팅 식의 운동을 해줘야합니다

파워리프팅 방식은 3x5, 5x5등 훈련방식이 워낙다양하니까 유튜브 참고 하시면 될 것 같아요