고민상담
벌써 밤 12시가 넘어 가는대 잠이 오지않아 걱정입니다.어떻거해야 일찍잠이 드나요?
질문그대로 12시가 넘었는대도 잠이잘오지 않내요
일찍 잠종 푹자고싶은대 항상고민 걱정됩니다
이른시간에 잘잘수 있으면 좋겠습니다
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저도 불면증있는데 자기전샤워하고 명상15분하니 괜찮아 졌어요 한번 권해드립니다.
안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.
우선 자기전에 핸드폰른 꼭 끄시고 보지도 말아야합니다.
그리고 주변을 최대한 어둡게하고 눈을 감고 편안하게 있어야 잠이잘와요:)
안녕하세요. 대전을 사랑하는 지식인입니다.
저도 불면증 20년차인데 주무실때 잡생각을 안하시는게 첫번째이며 마음을 최대한 편하게 갖고 몸에 최대한 힘을 빼세요.
안녕하세요. 고냠이집사입니다.
유명한 방법들중 하나는 시체자세입니다.
정자세로 편안하게 누워 몸 전체 긴장을 풀어주고 온몸을 중력에 맡겨준다는 생각으로 힘을 빼고 누워있는 것이 중요합니다.
이때, 힘을 빼고 가만히 누워있는 것 뿐만 아니라 아무 생각도 하지 않아야 합니다.
안녕하세요. 겸손한꽃게197입니다.
온수로 샤워를 하시고 따뜻한 우유한잔 드셔보길
추천합니다.
저는 도움이 되더군요. 미온수로 샤워하시고
주무시길 권장합니다.
장도연이 추천하는 아하!
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