천연비타민vs합성비타민 장단점 문의입니다.

Question

항산화제인 비타민을 꾸준히 섭취해보려고 합니다.천연비타민을 섭취하면 몸에 더 좋겠죠?합성비타민도 효능은 있겠지만 부작용이 약간우려가 됩니다.앞으로 계속 섭취할 건데 비타민의 순기능과부작용이 있는지 질문 드립니다.

이세라 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.보통 모든 비타민은 천연품보다 합성품이 더 순수하고 효과가 정확함에도 불구하고, 천연이라는 용어 때문에 천연물이 순수하고 합성품은 불순물이 많은 것으로 오해하고는 합니다.천연비타민은 정제가 완벽하게 되지 않아 오히려 불순물에 의한 부작용 우려가 많으니 대부분의 경우 합성비타민을 드시면 됩니다.감사합니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.합성비타민보다 천연비타민이 더 좋아 보이지만 이는 잘못 알려진 사실입니다. 단순히 마케팅 적인 부분이며 어느것이 좋다 안좋다라고 말할 쑤 없으며 천연 비타민이 더 우수하다는 과학적 근거는 없습니다. 천연비타민에 비해 합성비타민이 가지는 장점은 천연비타민에서 추출할 수 없는 함량입니다. 다만 천연비타민은 과일이나 채소 등에서 일부 성분을 출출하는 과정에서 다른 물질이 함유되어 있어 위장 장애와 같은 부작용이 적고 흡수율이 좋을 수 있습니다.다만 어떤 것이 더 좋다라고는 할 수 없으며 둘다 부작용은 없습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.아무래도 천연비타민이 더 좋기는 합니다만,합성비타민의 경우 경제적으로 저렴하고 효능은 비슷하다는 장점이 있기 때문에합성비타민을 드셔도 무방해보입니다.

시크한풍뎅이258 · Answer

안녕하세요. 김현정 약사입니다.우리가 흔히 먹을 수 있는 과일과 채소를 통해 비타민을 섭취할 수 있습니다.그러나 토양이 예전만 하지 못하고 척박해져 이러한 영양소가 부족하다는 보고가  많습니다.이에 따라 비타민과 같은 영양제를 섭취하게 된 것인데요,비타민을 가장 천연으로 섭취할 수 있는 방법은 식품 그대로 섭취하는 것이고,천연비타민이라고 된 것을 섭취하거나 합성비타민을 섭취하는 것입니다.그러나 시중에서 천연비타민이라고 되어있는것도 합성원료가 들어가기 마련입니다.따라서 100% 천연 비타민을 구매해서 드시기는 어렵습니다.개인적으로는 그냥 합성비타민 구매하셔서 드시는 것도 괜찮을 것 같습니다.감사합니다.

정주수 약사 · Answer

안녕하세요. 정주수 약사입니다.합성 비타민 보다 천연 비타민이 더 좋다 라는 것은 잘못된 정보라고 생각됩니다. 합성 비타민과 천연 비타민은 각각의 장점, 단점이 명확하기 때문에 어느 것이 더 좋다 안좋다를 말할 수 없을 뿐 아니라, 천연 비타민이 더 우월하다는 근거 또한 없습니다.합성 비타민의 경우 장점은 그 함량에 있습니다. 각각의 비타민 성분이 에너지 생성, 피로회복 및 활력 등에 도움을 줄 수 있도록 천연 비타민 대비 함량이 높게 들어가 있으므로 그 효과가 좋은 편입니다. 그리고 합성이니 몸에 좋지 않을까 생각들을 많이 하시지만 여러 연구들을 통해서 합성비타민의 안전성 또한 인정받았습니다.그에 비해 천연 비타민은 과일, 채소, 곡물 등으로부터 성분을 추출하는데, 그 성분을 추출하는 과정에서 비타민만 정확하게 나오는 것이 아니라 여러 항산화제들이 같이 함유되며, 위장 장애와 같은 부작용이 적고, 흡수율이 좋다는 장점이 있지만, 제품에 함유된 비타민의 함량은 매우 적은 편입니다. 흡수율이 좋다고 하더라도 합성 비타민에 비하면 적은 편이며, 천연이라는 이유로 가격대도 높은 편입니다.합성 비타민과 천연 비타민은 어느 것이 더 좋다고 말할 수 없으며, 본인이 피로회복, 에너지 생성 등에 확실한 효과를 얻고 싶다면 고함량의 합성 비타민으로 복용하시는 것이 좋겠고, 그러한 목적 보다는 일일 권장섭취량 만큼만 복용하면서 결핍 등을 방지할 또는 좋지 않은 식이 습관으로 부족한 부분만 채우면 된다는 목적이면서 합성 제품을 복용하기 싫으시다면 천연 비타민을 선택하시면 되겠습니다."천연" 이 무조건 더 좋다는 일종의 마케팅, 상술에 주의하시기 바랍니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 천연비타민의 경우 일반적으로 함량이 낮기 때문에 권유드리지 않으며, 합성비타민 먹어도 전혀 상관 없기 때문에 합성비타민 드시길 바랍니다.2. 합성비타민 중 품질 좋은 것을 고르면 불순물관련 문제성이 없기 때문에 걱정하지 않아도 됩니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.합성 비타민과 천연비타민의 효능차이는 크게 있지 않습니다. 효능효과가 검증되어 나온 일반의약품으로 나온 비타민이 건강기능식품으로 나온 제품에 비해 효과가 좋으며 꾸준히 복용하시기에는 알약을 권장드립니다.감사합니다.^^

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.정상적으로 합성된 비타민이라면 구조적으로 천연비타민과 합성비타민의 차이는 없습니다합성비타민이라고 해서 천연비타민에 비해 이상한 인위적인 물질이 들어가고, 변형되고 그런 것은 아닙니다따라서 효능도 동일하다고 보시면 됩니다비타민 섭취의 순기능으로는 종류별로 매우 다양하지만 일반적으로피로회복, 면역력 증가, 혈액순환 개선, 세포 손상 방지 등이 있으며부작용으로는 비타민 A, D, E, K(지용성 비타민) 등을 1일 상한섭취량 이상으로 복용했을 때 나타날 수 있으나일반적인 영양제로 판매되는 제품에 상한섭취량 이상이 들어가는 경우는 거의 없으니 안심하셔도 됩니다(함량 표기에 300% 이런것은 상한섭취량의 3배라는 뜻이 아니라 1일 권장섭취량의 3배라는 뜻이니 참고하시기 바랍니다)

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.대부분의 비타민은 합성하여 만들고 천연비타민이랑 큰 차이는 없어요.합성비타민으로 먹는게 가성비도좋고 효과도 좋아요.