요새 밥만먹으면 눈이감기고 너무졸립네요

Question

밥을먹고 식후에 너무잠이오는데 참기어려울

정도로 눈이감겨요 저만그런지 잠이 요즘너무

많아진것 같습니다 밥먹고 잠을깨는 확실한

방법이 뭐가있을까요

Answer 1

저 또한 최근 들어 밥 먹고나면 눈 감기고 졸리는데 가만 생각해보면 평소 습관 그대로 하고 있으며 특별하게 피곤한 행동 하지 않는데 왜 이러지 생각해보면 첫번 째 날이 갑자기 더워지면서 신체가 적응하는 과정에 많은 에너지 소모되면서 나도 인지 못하는 사이 신체 활동량 늘어나서 그런거 같고 두번 째 역시나 날이 더워 밤에 잠 제대로 자지 못하는 것도 하나의 원인 같다고 생각합니다. 그래서 점심시간 밥이나 반찬 조금더 먹고 저녁에 과일 한개 챙겨 먹으니 어느정도 완화 되는거 같습니다. 밤에 30분 정도 일찍 자는것도 낮에 졸리는 현상 없애주기도 합니다.

Answer 2

저도 그렇습니다

아무래도 날이 더우면서 기력이 많이 떨어진것 같아요

그럴떄는 차라리 그냥 주무시는게 낫고요

스트레칭이나 운동이라도 좀 하시는것도 좋아요

Answer 3

밥만 먹으면 몰려오는 졸음은 정말 참기 힘들죠.

식사 뒤에는 소화를 위해 피가 위장으로 몰려요.

그만큼 머리로 가는 피가 줄어 나른해지기 쉬워요.

특히 밥이나 면처럼 탄수화물을 많이 먹으면 더 심해져요.

혈당이 확 올랍다 떨어질 때 졸음이 몰려와요.

그래서 한 끼에 너무 배부르게 먹지 않는 게 도움이 돼요.

채소나 단백질을 같이 먹으면 혈당이 천천히 올라요.

밥 먹고 가벼운 스트레칭이나 짧은 산책을 하면 좋아요.

찬물로 세수하거나 물을 한 잔 마시면 잠이 좀 달아나요.

다만 졸음이 계속 심하면 병원에서 한번 살펴보시길 권해요.

Answer 4

식후 졸림은 혈당 변화와 소화 과정 떄문에 흔히 나타납니다. 식사 후 10-15분 가볍게 걷거나 물을 마시고, 환기하며 스트레칭을 해보세요. 점심은 과식보다 적당히 먹고 단백질, 채소를 함꼐 섭취하면 졸림을 줄이는데 도움이 됩니다.

Answer 5

식후 혈당스파이크로 인해 잠이 오는 것 같네요 저도 점심에 밥을 많이 먹으면 많이 피곤함을 느끼는데요
이럴 때는 식사를 마친 뒤에 가볍게 산책을 하거나 계단을 오르거나 스쿼트를 해주는 등 순간적으로 혈당을 조절해주면 혈당스파이크로 인한 졸음을 조금이나마 덜 느낄 수 있다고 하네요