생활
화(상체)수(하체) , 금(상체)토(하체)이렇게 운동하는 루틴 괜찮은가요?
근육이라고는 하나도 없다고 해도 무방합니다.
의욕적이게 근육운동을 해봤는데 하고 나니 근육이 아픈것보다 관절이 아픈것 같아 걱정되더라구요. 그리고 제 기분상 어딘가 다치면 남들보다 회복도 훨씬 느린것 같습니다.
그래서 보통 상체하체를 번갈아가면서 매일 운동하라고들 하던데 저는 그렇게 하면 근육 회복이 안되는 느낌이라서 ,
화(상체)수(하체) , 금(상체)토(하체) 이런식으로 상체 하체를 각각 주2회씩 해주는 셈인데요. 무게도 과하게 들지 않습니다. 이렇게 운동하는 루틴도 도움이 될까요? 이러면 근육이 안생기나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나는야넉루노탱이입니다.
근육은 운동으로 상처가 나고 회복되는 과정으로 성장하게 됩니다. 근육통도 회복되는 과정에서 나타나는 것이구요. 다만 사람마다 회복기간이 다르다고 합니다.
보통 운동후 하루정도는 쉬어주는게 좋다고 하니,
질문자님이 적어주신대로 하셔도 무방할 것 같습니다.
회복이 느리신 편이면, 처음부터 과도한 운동보다는 저중량 고반복 루틴으로 30분-1시간정도 진행해주시고 점차 중량이나 시간을 늘려가는식으로 해주세요!
운동 전후로 스트레칭, 폼롤러가 부상방지에 도움이 됩니다.