화(상체)수(하체) , 금(상체)토(하체)이렇게 운동하는 루틴 괜찮은가요?

근육이라고는 하나도 없다고 해도 무방합니다.

의욕적이게 근육운동을 해봤는데 하고 나니 근육이 아픈것보다 관절이 아픈것 같아 걱정되더라구요. 그리고 제 기분상 어딘가 다치면 남들보다 회복도 훨씬 느린것 같습니다.

그래서 보통 상체하체를 번갈아가면서 매일 운동하라고들 하던데 저는 그렇게 하면 근육 회복이 안되는 느낌이라서 ,

화(상체)수(하체) , 금(상체)토(하체) 이런식으로 상체 하체를 각각 주2회씩 해주는 셈인데요. 무게도 과하게 들지 않습니다. 이렇게 운동하는 루틴도 도움이 될까요? 이러면 근육이 안생기나요?