일주일에 고중량 프리웨이트 스쿼트 벤치 데드 바벨로우 오버프레스 이런 운동들은 3번 합니다 근데 제가 크레아틴을 섭취 하는데 운동을 안하는 날도 크레아틴을 먹으라는 이야기를 들은거 같은데 토일 연속으로 쉬는날에도 섭취해야하나요?
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
크레아틴이나 프로틴 등은 휴식일에도 먹는것이 좋습니다. 근육은 운동할 때 손상되고 휴식할 때 커지기 때문입니다.