헬스할 때 좌우 쇄골 길이가 다르면 어떻게 운동해야 하죠?

Question

제가 예전부터 한쪽으로 누워자서 그런건지 모르겠지만 오른쪽 쇄골이 왼쪽 쇄골에 비해서 짧더라구요.

운동 안할 때는 못느꼈는데 운동을 하면 할수록 이러한 비대칭이 신경쓰이더라구요.

균형맞춰서 운동하려 하는데 뭔가 더 비대칭이 심해지는 느낌도 드는 것 같고...

어떻게 해야 할까요?

운동할 때 좌우를 좀 다르게 운동해야할까요?

Answer 1

가동범위가 다를겁니다. 근데 그렇다고 막 일부러 무게 다르게 들고 하시는건 아닙니다.

바벨보다는 덤벨이랑 케이블 사용하시는게 우선입니다.

바벨은 한쪽으로 치우쳐지기 때문에 짧은쪽 가동범위가 없어져서 억지로 움직이게 돼요..

따로따로할수있는 덤벨 사용하시는게 좋습니다.

그리고 거울보시지 마세요.

거울보고 자세 억지로 맞추면 관절 찝힙니다...

차라리 안보고 자세에만 집중하세요.

Answer 2

안녕하세요

오른쪽 쇄골만 짧은건지 오른쪽 쇄골로 인해서 전체적으로 밸런스가 안 맞을수 있을거 같긴 한데요

오른쪽 쇄골만 그러하다면 오른쪽 쇄골부위 운동을 좀더하는게 좋을거같네요