당뇨에 좋은, 주변에서 쉽게 구할수 있는 음식, 채소, 영양제는 뭐가 있을까요?

Question

50대 후반입니다. 퇴근후 헬스도 하고 음식도 당뇨에 나쁘다는 것은 되도록이면 먹지 않을려고 노력은 하는데, 최근들어 제대로 당뇨관리가 되고있지 않다는 생각이 듭니다. 나이도 있고해서 보다 체계적인 식단관리를 하고 싶은데 주위에서 쉽게 구할수 있는 것들 중에 음식이나 채소, 영양제를 추천해주시면 고맙겠습니다. 음식중에서 하나, 채소 중에서 하나, 영양제 중에서 하나, 이렇게 가장 좋다고 생각하시는 것 하나씩만 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 당뇨에 좋은 음식은

대부분의 채소는 다 좋다고 보시면되요

굳이 선택한다면 저는 양배추를 추천드려요 가격이 저렴해서요

음식도 결국 식이섬유와 단백질이 높은것을 추천 드리느넫요

검은콩으드세요

마지막으로 영양제는 바나바잎 들어가 있는것중 아무거나 드세요