당뇨 관리를 잘 하기 위한 음식이나 운동에는 어떤 것들이 있을까요?
나이 들면 당뇨 때문에 걱정이 되는데요. 당뇨를 관리하기 위해서는 음식도 잘 골라 먹어야 하고, 운동도 중요한 것으로 알고 있는데요. 당뇨 관리에 도움 되는 음식이나 운동은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 짓굳은안경곰225입니다.
어머님께서 당이 높으셔서 매일아침마다
인슐린주사를 맞으시고 약도 드십니다.
경험에서 비교해보자면
당을 낮추는 음식들을 많이 먹는것보다는
당이 높은 음식들을 덜 먹는게 훨씬 도움이 됩니다.
참고로 귤이나 밀가루 등의 섭취를 줄이는 것이 좋으며
가장 좋는건 나이에 따라 틀리겠지만
40~50대라면 조깅. 60대이상이시면 걷는 운동을 꾸준히 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
음식관리는
고탄수화물/고지방식/단음식 피하는것이 좋고요
아침 거르는것보다는 세끼규칙적으로 먹고
간식/군것질 피해야는게 좋아요
당뇨환자가 본인혈당을 아는것이 중요해요
혈당조절이 잘되고있는지/그렇지 않은지로
식사양/운동량 조절해야 해요
