건강관리
수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게들어 있는것은?
수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어있도 펙틴은 장 운동을 도와 변비를 예방하고 포만감을 높여 다이어트에 도움이되는 과일은?
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3개의 답변이 있어요!
펙틴이 풍부한 과일은 '사과'가 있습니다. 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 탁월하며, 펙틴은 수분과 결합하여 젤 형태로 변해 위에서 소화되는 시간을 늦춰 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 효과적입니다. 또한, 사과에는 항산화 성분인 폴리페놀도 다량 함유되어 있어 건강에 이롭습니다. 이 외에도 감귤류(오렌지, 자몽), 살구, 딸기, 바나나 등도 펙틴을 함유하고 있어 장 건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
펙틴이 풍부한 과일에는 사과. 오렌지. 귤. 자몽. 배. 딸기. 포도. 매실 등이 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
펙틴은 사과, 배, 감귤류(오렌지, 귤, 메론), 자두, 복숭아에 풍부하답니다.
특히 사과 껍질과 감귤류 흰 속껍질에 많이들어 있어서 장 운동을 도우며 포만감은 높여서 다이어트와 변비 예방에도 효과적이랍니다.
행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.