커피가 정말 몸에 이로운 효능이 있는 것인가요
안녕하세요
날이 추워지니 따뜻한 커피가 당기는 요즘입니다
가끔씩 커피를 한 잔씩 하는데 누구는 커피가 몸에 나쁘고, 커피회사의 마케팅으로 있지도 않은 장점이 부각된다고 합니다
커피의 카페인이 몸의 영양분을 싹 다 배뇨시킨다는 말도 있던데, 커피의 장점이 무엇인가요
4개의 답변이 있어요!안녕하세요.
커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 주어, 피로 해소, 집중력 향상, 기억력 개선 등에 도움이 됩니다.
그리고, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화 방지 및 질병 예방에 도움이 됩니다.
또한, 커피를 마시면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 혈압이 조절되며, 혈전이 생기는 것을 예방하는데 도움이 될 수 있어, 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로는, 일부 암의 발생 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있으며, 당뇨병의 발생 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있습니다.
그러나, 커피의 카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에, 과다 섭취 시 체내 수분이 배출되어 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 카페인은 혈압을 상승시키는 작용이 있기 때문에, 고혈압 환자는 주의해야 합니다.
따라서, 커피는 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 성인의 경우, 하루에 커피 400mg 이하를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 약 2~3잔 정도의 커피에 해당합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
커피는 이뇨작용을 하지만 이로운 성분을 모두 배출 시키는것은 아닙니다.
적당량 섭취시 각성효과 등에 도움을 줍니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
커피에 들어있는 카페인 상분이 각성역할을 일시적으로 하여 아침마다 드시는분이 많은데 한편에서는 암 예방이 된다는 말도 있고 볶는과정에서 까맣게 태우는게 좋지 않다는 말도 있고 연구는 계속 진행되고 있는것으로 압니다
그러므로 오전ㆍ오후 식후 한잔씩 정도는 괜찮을거 같습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피의 장점은 아마도 카페인이지 않을까 싶습니다.
카페인이 주는 몸을 깨워주는 효과는 물론 대사를 활발하게 해주고 정신을 자극하는등
여러 좋은 효과가 있습니다.
