스위치온 다이어트 진짜 효과 있을까?

Question

스위치온 다이어트 효과 좋다고 해서 하다가 급 변비 생겨서 3일동안 화장실

못가고 그이후로 다시 시작하지 못하고 있어 단백질쉐이크만 먹는 3일이 하기 쉽진 않더라구

스위치온 다이어트 해서 효과 본 사람들이 많은가? 1달 끝까지 해서 얼만큼의 효과가 있을까? 누구든 효과 짱이었던 사람의 후기를 알고 싶어 ㅎ

변비만 아니면 다시 할려고 지금

유산균과 올레샷 먹으면서 준비하고 있어

Answer 1

안녕하세요, 첫 3일간 단백질 쉐이크만 먹는게 정말 쉽지 않죠.. 게다가 변비까지 오셨다니 고생 많으셨어요. 스위치온 다이어트 초기에 변비가 생기는건 고형 음식과 식이섬유 섭취량이 줄어들면서 장 운동이 둔해져서 나타나는 증상입니다. 지금 유산균과 올레샷을 챙기며 잘 재정비를 하고 계신다니 정말 다행입니다.

이 프로그램 대부분 사람들은 평균적으로 4~7kg정도 감량에 성공을 합니다. 몸무게 숫자보다 인슐린 저항성이 개선되면서 근육은 지키고 체지방 위주로 빠졌다는 점입니다. 눈바디가 달라지고, 허리둘레 감소, 뱃살이 줄어들며 바지 사이즈가 줄었다는 후기도 많구요. 망가진 대사가 리셋되면서 만성 피로가 사라지고 몸이 가벼워지는 것도 공통적인 효과이기도 합니다.

다시 도전하실 때는 쉐이크를 드시는 동안 하루 2L 이상의 미지근한 물을 꼭 챙겨주시어, 필요하시면 차전자피같은 순수 식이섬유 분말을 쉐이크에 섞어 드시는 것을 추천드립니다. 첫 3일의 고비만 넘겨서 4일차부터 점심 일반식이 들어가면 장도 다시 움직이기 시작할 것입니다.

이번에는 변비 걱정 없이 단단하게 준비하신 만큼, 꼭 한 달 완주하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이지은 영양사입니다.

후기가 정말 많은 다이어트입니다. 단순 칼로리 제한이 아니라 '인슐린 저항성'과 '망가진 대사'를 고치는 프로그램이라, 제대로 지키면 몸무게 앞자리가 바뀌는 경험을 하는 분들이 많습니다.

• 실제 4주 완주자들의 평균적인 효과:

• 체중 감량: 평소 체격에 따라 다르지만 보통 4주 동안 최소 4kg에서 많게는 7~10kg까지 감량합니다. (체중이 많이 나갈수록 초반 감량 폭이 큽니다.)

• 체성분 변화 (가장 큰 장점): 굶는 다이어트와 달리 근육량은 거의 지켜지거나 오히려 늘고, '체지방'과 '내장지방' 위주로 쏙 빠집니다.

• 컨디션 변화: 3주 차를 넘어가면 만성 피로가 사라지고 머리가 맑아지며, 피부 트러블이 가라앉고 숙면을 취하게 되었다는 후기가 압도적으로 많습니다.