스스로가 싫어지면 어떻게 고치나요?

Question

요즘 자꾸 충동적으로 행동하는 스스로가 싫어지는데요. 자꾸 우울해지고 아무것도 안 하고 싶어집니다. 어떻게 하면 부정적인 생각에서 벗어날 수 있을까요?

Answer 1

스스로가 싫어지고 충동적으로 행동, 우울하고 아무것도 안 하고 싶어지는 경우 긍정적으로 생각하는 습관을 길러보시고 마음 공부를 해보심이 좋을거 같습니다.

Answer 2

그런 시기에는 스스로가 생각하는 단점을 개선하기 위해서 노력하시는 것을 추천드립니다. 

예를 들면 공부를 하거나 혹은 운동을 하거나 혹은 외모관리가 대표적이라고 볼 수 있죠

Answer 3

어떤 일에 하기가 싫어지고 그리고 자꾸 우울해지는것 같은 경우에는 제가 생각하기에는

우울증 초기 증상인것 같아요 그리고 그런 생각이 자꾸 드신다면 처음에 치료가 가장 중요한것

같아요 우선 병원을 방문 하셔서 우울증 진단을 한번받아 보시는것도 좋을것 같아요

Answer 4

많이 힘드시겠어요

일단 마음이 복잡하고 여유가 없어서 그러는 경우가 많더라고요

일단 마음의 힐링을 좀 해주세요

가까운곳으로 여행을 간다던가 좋아하는 드라마나 영화를 본다던가 쇼핑을 한다던가 해러 좀 즐거워 지시길 바래요

그리고 무언가 일이나 취미등 집중해서 할수 있는 걸 해보세요 결과물이 나오면 더 좋습니다

예를들어 만들기 같은거요

그럼 성취감도 생기고 점점 의욕이 생깁니다

결국 이런 과정이 있어야 자존감도 생기고 자존감도 생기게 됩니다

누군가의 도움을 받고 싶다면 심리상담을 병행하셔도 효과가 좋습니다

부디 잘 해결 되시길 바래요

Answer 5

안녕하세요.

스스로가 싫어진다면, 감정을 억누르는 것보다는 지금 내가 힘들다는 것을 인정하는 게 첫걸음이에요.

작은 일이라도 규칙적인 루틴을 만들어서 성취감을 느껴보시기 바랍니다.

혼자 감당하기 어렵다면, 전문가의 상담이나 믿을 수 있는 사람과 나누는 것도 큰 도움이 됩니다.

Answer 6

스스로가 싫어지는 감정은 자기 비난과 스트레스가 겹치면서 생기는 자연스러운 반응입니다. 벗어나려면 먼저 감정을 인정하고 자신을 꾸짖기보다 이해하려는 자세가 필요합니다. 일기 쓰기, 산책, 호흡과 명상 등 작은 일상 활동으로 감정을 정리하세요