비타민C와 비오틴 . 비타민a 복용시 주의사항 있나요?
비타민C와 비오틴 . 비타민a 복용시 주의사항 있나요?
같이 먹어도 되는지 ,공복 또는 식후 언제가 좋은지와,
양은 최대 얼마까지 복용해도 되는지 알고 싶어요.
안녕하세요. 신태현 의사입니다.
비타민 C, 비오틴, 그리고 비타민 A는 일반적으로 일반적인 용량에서 복용할 때 주요 부작용 없이 안전하게 섭취할 수 있는 비타민입니다. 그러나 항상 제품의 라벨 지침을 따르시기 바랍니다.
대부분의 경우 비타민 C는 공복 상태 또는 식사와 함께 복용해도 괜찮습니다. 일반적으로 일일 권장량은 성인에게 65~90mg 정도이며, 과도한 비타민 C 섭취는 설사 또는 소화 장 문제를 일으킬 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
비오틴 역시 공복 또는 식사와 함께 복용 가능합니다. 보통 일일 권장량은 성인에게 약 30~100mcg 정도이며, 비오틴은 일반적으로 비타민 B 복합체나 다른 비타민과 함께 섭취됩니다.
비타민 A는 지방 용용성 비타민으로, 지나치게 높은 용량으로 복용하면 중독 증상을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 일일 권장량은 성인에게 900~700mcg 정도이며, 너무 많은 비타민 A 섭취는 피부, 뼈, 간 등에 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.~
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적으론)
비타민 C의 경우는 수용성이라, 크게 문제되는 경우가 드물지만 (요로 결석 제외)
비타민 A, D의 경우는 지용성이라 , 과량 복용시 문제가 되는 경우가 종종 있습니다.
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/06/08/2023060801821.html