매 대장내시경마다 용종을 제거하는데, 관리를 위한 식/생활 습관 조언 부탁드려요.
30대 후반 남성인데
매 대장내시경마다 선종과 용종을 제거하고
있습니다.
걱정도 되고 하여
적절한 생활습관 또는 식습관 조언부탁드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.프로바이오틱스 식품: 요구르트, 김치 등
프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려주는 아주 좋은 성분이에요. 요구르트나 김치처럼 발효된 식품에는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어 있어요. 이 유익균들은 장내 환경을 좋게 만들어 소화를 도와주고, 면역력도 높여주죠.
2.프리바이오틱스 식품: 바나나, 마늘 등
프리바이오틱스는 유익균들의 먹이가 되는 성분이에요. 유익균들이 잘 자라려면 이 먹이도 꼭 필요하겠죠? 바나나나 마늘 같은 식품이 프리바이오틱스가 많이 들어있는 대표적인 예인데요, 이 음식들을 꾸준히 섭취하면 장에 좋은 음식으로 손꼽힐 수 있답니다.
3.섬유질이 풍부한 식품: 귀리, 브로콜리 등
섬유질은 장 건강을 지키는 데 중요한 역할을 해요. 특히 귀리나 브로콜리 같은 섬유질이 풍부한 음식은 장운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 도와주죠. 또한, 장내 유해균을 억제하는 데도 도움을 줄 수 있어요. 대장에 좋은 음식으로도 유명한 섬유질이 풍부한 음식들, 많이 섭취해 보세요.
4.발효 식품: 된장, 낫토 등
발효 식품은 장내 유익균을 풍부하게 만들어주는 음식 중 하나에요. 된장이나 낫토 같은 발효 식품은 소화를 촉진하고, 장내 환경을 좋게 만들어주는 역할을 하죠. 발효 식품을 식단에 자주 포함시켜 보세요.
5.항산화 성분이 풍부한 식품: 블루베리, 녹차 등
항산화 성분은 우리 몸의 염증을 줄여주는 효과가 있어요. 블루베리나 녹차에는 강력한 항산화 성분이 들어있어 장 건강에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 특히, 이 음식들은 장내 유해균이 자라는 것을 막아주기도 해요. 대장에 좋은 음식으로도 추천드립니다.
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