얼굴/머리 작아지는법 있을까요ㅜ😭

Question

성별

여성

나이대

10대

복용중인 약

인데놀 렉사프로

머리가 너무 커서 스트레스 받는데 혹시 얼굴이나 머리 작아지는 법이 있을까요….턱 푸는건 2년째 하는데 별 효과 없는것 같아요ㅜㅠㅠ😭

Answer 1

안녕하세요. 임계홍 의사입니다.

머리가 크거나 얼굴이 커 보이는 문제로 인해 고민이 많으실 것 같습니다. 10대 시절에는 외모에 대한 관심이 높은 만큼 스스로의 단점이 더욱 도드라져 보일 수 있지만, 사실 두상이나 얼굴의 골격은 유전적인 영향이 크기 때문에 물리적인 운동이나 마사지만으로 골격을 직접적으로 줄이는 것은 현실적으로 매우 어렵습니다. 2년 동안 턱 운동을 꾸준히 하셨음에도 큰 변화가 없었다면, 그것은 얼굴이 커서가 아니라 이미 골격이 성숙해가는 과정에서 나타나는 자연스러운 결과일 가능성이 큽니다.

복용 중인 약물이 신경계에 영향을 주는 만큼, 얼굴 근육을 강하게 자극하거나 무리하게 마사지하는 것은 권장하지 않습니다. 대신 얼굴이 작아 보이는 시각적인 효과를 극대화하는 관리법을 제안해 드립니다.

먼저 헤어스타일의 변화가 가장 즉각적인 효과를 줍니다. 얼굴 옆라인을 가려주는 사이드뱅이나 자연스러운 레이어드 컷은 머리 크기를 시각적으로 분산시키고 얼굴을 갸름해 보이게 만드는 최고의 방법입니다. 머리숱이 많다면 정수리 볼륨을 살려 시선을 위로 끌어올리고, 전체적인 균형을 맞추는 스타일링을 시도해 보세요. 어깨 라인이 드러나는 옷을 입거나 목이 길어 보이는 스타일을 선택하는 것만으로도 전체적인 비율이 좋아져 머리가 상대적으로 작아 보이는 효과가 있습니다.

다음으로 평소 생활 습관을 점검해 보아야 합니다. 턱을 괴거나 한쪽으로만 음식을 씹는 습관은 얼굴 근육의 불균형을 초래해 얼굴을 더 커 보이게 만듭니다. 또한 구부정한 자세는 목을 짧고 굵게 보이게 하여 상대적으로 머리가 커 보이게 하는 주범이 됩니다. 어깨를 펴고 머리를 곧게 세우는 올바른 자세를 유지하는 것만으로도 목과 어깨 라인이 살아나 얼굴과 머리 크기가 훨씬 작아 보이는 착시 효과를 얻을 수 있습니다.

마지막으로 얼굴의 부기를 조절하는 것이 중요합니다. 나트륨이 많은 야식을 피하고 저녁에 충분한 수분을 섭취하여 순환을 돕는 것만으로도 아침 얼굴 부기를 크게 줄일 수 있습니다. 부기가 빠지면 얼굴 라인이 훨씬 또렷해져서 심리적인 만족감이 커질 것입니다.

지금 가장 중요한 것은 외형적인 변화에 매몰되어 스스로를 탓하지 않는 마음가짐입니다. 10대 때 고민하던 신체적 특징들이 성인이 되어 골격이 완전히 자리 잡고 전체적인 체형과 조화를 이루게 되면 자연스럽게 고민이 해결되는 경우도 많습니다. 혹시 평소에 거울을 볼 때 가장 스트레스를 받는 부분이 구체적으로 어디인가요? 현재 약물을 복용 중이신 만큼, 무엇보다 자신의 건강한 컨디션을 최우선으로 생각하며 긍정적인 생활 습관을 하나씩 실천해 보시길 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요.

얼굴 크기는 타고난 골격 영향도 크지만 평소 습관을 통해 충분히 작아 보일 수 있답니다.

먼저 짠 음식을 줄이고 수분을 충분히 섭취해 정체된 붓기를 빼는 것이 중요해요.

틈날 때마다 턱 근육 마사지와 함께 굽은 어깨를 펴는 스트레칭을 꾸준히 해보세요.

순환이 원활해지면 라인이 정리되면서 훨씬 갸름하고 작아 보이는 효과를 얻으실 거예요.

작은 습관의 변화가 큰 차이를 만드니 오늘부터 꼭 시작해 보세요.

감사합니다.