팔 근육 라인 만들때 무거운 무게와 가벼운 무게로 할때 효과의 차이 ?

Question

출렁이는 팔뚝살 라인 예쁘게 잡고 싶은데 무거운 아령 들고 10분하는것과 가벼운 아령들고 30분 하는 거와 비교할때 어느게 더 효과적일까요 ?

Answer 1

가벼운 아령들고 30분 해봤자 아무 도움이 안됩니다. 자신이 들 수 있는 최고무게로 드는것이 가장 큰 운동입니다. 여성도 마찬가지고요