건강관리
연자에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
연근의 연씨인 연자는 밥이나 죽에 사용되는 식재료인데요.
갱년기에 도움이 된다고 들어서 식단을 짤 때 구성해볼까 하는데, 어떤 영양성분이 들어가 있는지 알려주세요~
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
연자에는 단백질이 풍부하며. 탄수화물. 비타민C. 칼륨. 항산화 물질이포함되어 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
연자에는 단백질, 식이섬유, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기에는 특히 철분과 칼슘 등이 중요한데, 연자를 섭취함으로써 이러한 영양소를 보충할 수 있어 도움이 될 수 있으며 식이섬유가 소화와 변비 관리에 도움이 됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
연자애는 여러 가지 영양 성분이 들어 있습니다 불포화지방산은 물론 각종 비타민
메티오닌 커큐민 등이 들어 있습니다