고혈압에 좋은 성분들은 어떤 작용을 해주는지 알수있을까요?
음식이나 식재료들중에 보면 고혈압에 영향을 끼치는 혈관관련 영양성분들을 볼수있습니다. 이런성분들은 혈관에 좋다, 혈압에 좋다 라고만 할뿐 어떻게 작용하는지를 안적어줫는데 자세히 알수있을까요?
음식이나 식재료들중에 보면 고혈압에 영향을 끼치는 혈관관련 영양성분들을 볼수있습니다. 이런성분들은 혈관에 좋다, 혈압에 좋다 라고만 할뿐 어떻게 작용하는지를 안적어줫는데 자세히 알수있을까요?
안녕하세요.
혈관 관련 영양성분을 섭취하면 혈관 건강을 개선하고, 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양성분이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
칼륨: 바나나, 감자, 토마토, 시금치, 양배추
마그네슘: 견과류, 씨앗, 콩류, 녹색 채소, 통곡물
오메가-3 지방산: 연어, 참치, 고등어, 아마씨, 호두
비타민 C: 딸기, 오렌지, 키위, 브로콜리, 고추
폴리페놀: 녹차, 홍차, 포도, 블루베리, 과일, 채소
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