잠잘오는 벼게의 조건에는 어떤것들이 있나요?

Question

평소

잠잘때 약간 높고 딱딱한 벼게를 선호하는 편인데

요즘은

열대야 때문인지 가끔 잠을 설치기도 합니다

숙면에 도움되고 건강에 도움되는 벼게의 조건들은 어떤 것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

좋은 베게의 3가지 조건

1,경추를 지지해 주는 구조

머리를 지지해 주는 7개의 뼈인 경추에는 신경 계통이 집중되어 있으므로 혈액의 흐름을 방해하지 않고 자연스 러운 잠 자세를 유지해 주는 베게가 좋다

2,뒤척임에도 자연스러운 대응 뒤척임은 몸의 요구를 나타내는 동작 수면 중에 뒤척이더라도 자연스럽게 대응할 수 있어야 한다

3,머리를 시원하게 해야한다 발은 따뜻하고 머리를 차게하는 것은 편안한 잠의 기본 땀을 자연스럽게 흡수하고 발산하는 베게 통기성 흡수성 단열성이 좋은 것이 좋은 베게이다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

숙면을 위한 베개의 조건을 간단히 정리하면 다음과 같습니다.

1. 높이와 경도:

   • 적절한 높이: 머리와 목이 자연스럽게 정렬되도록 하는 높이.

   • 적당한 경도: 너무 딱딱하지 않고 너무 부드럽지 않은 정도.

2. 통기성과 온도 조절:

   • 통기성: 시원한 소재와 통기성이 좋은 베개를 사용하여 열대야에 대응.

3. 지지력:

   • 적절한 지지: 목과 머리를 잘 지지해 주는 소재 선택.

4. 알레르기 예방:

   • 항균 처리: 알레르기 예방을 위한 소재와 커버 사용.

이 조건들을 고려하여 자신의 취향과 수면 자세에 맞는 베개를 선택하는 것이 좋습니다.