생활
남자인데 손목이 가늘어 고민입니다. 손목 단련하는 트레이닝 방법이 있을까요?
안녕하세요. 헬스장이란 곳을 30년만에 처음으로 다니기 시작했습니다. 제가 키는 180정도 되고 덩치도 좀 있는 편이긴 한데, 손목이 여자들 손목처럼 엄청 가늡니다.
언뜻보면 모르는데 손목만 대놓고보면 사람들이 어라?할 정도랄까요ㅠㅠ
굉장히 스트레스인데요...이것때문에 헬스장 다닙니다. 근데 사실 손목을 두꺼워지게 하려면 어떤 운동이 효과적인지 잘 모르겠어서요. 고수분들의 조언 부탁드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 목마른크낙새33입니다.
손목은 두꺼워지기 어렵습니다. 불가능에 가깝다고 봐야하는 것이, 손목에는 비대해지기 용이한 근육이 없습니다. 손목이 비대해지면 병원을 가야하는 일입니다.
오히려 무리해서 쓰다간 고장나기 딱 좋은 부위이니 손목 자체 강화라는 시각보다는 손목을 지나 부착되어있는 근육들을 성장시켜 안정성 확보에 중점을 두시길 추천드립니다.
도움이 되셨다면 좋아요와 추천 부탁드려요.
안녕하세요. James Isaac입니다.
손목이 굵게 보이려면
전완근 훈련을 하시면 도움이 됩니다
악력기와 팔씨름 훈련이 많은 도움이 됩니다
웨이트 트레이닝으로는 아래 두가지가 효과적입니다
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench