비타민C를 하루에 몇개 정도 먹어주는게 좋나요?? 어떤사람은 9000씩 먹던데요..

Question

성별

남성

나이대

33

비타민C를 하루에 몇 개 정도 먹는 게 좋을까요? 요즘 주변에서 비타민C에 대한 이야기를 많이 듣는데 어떤 사람은 하루에 9000mg씩 먹는다고 하더라고요.ㅎㅎ 그렇게 많이 먹어도 괜찮은 건지 궁금해요?? 일반적으로 권장되는 섭취량은 얼마인지 그리고 너무 많이 먹으면 부작용 같은 건 없는지도 알고 싶어요.;;

비타민C가 면역력에 좋다고 하던데 적정량을 알고 싶어서요.ㅋ 건강을 위해서 어떤 게 좋을지 고민 중이에요~!

Answer 1

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

보통은 많이 드시길 원하시는 분들은 2-3000정도 드시는 것 추천드려요 너무 많이 드시는 것은 속쓰림 위장장애 발생시킬 수 있어요

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

그렇게 고함량은 그다지 추천드리지 않습니다. 결석생성의 위험성이 높아질 수 있거든요. 하루에 2~3g 정도로 복용하시고 차라리 다른 항산화제를 추가하시는게 더 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민씨는 면역력, 항산화, 노화예방, 피부톤개선에 효과가 있으나, 무작정 과량 복용은 권장드리지 않습니다. 1000-3000미리를 하루에 권장드리며, 설사나 복통 위장장애가 있는 경우에는 용량을 줄여서 복용을 권장드립니다.

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요