건강관리
토요일인데 특별한 음식 먹고싶네 건강한음식없을까?
토요일인데 특별한 음식 먹고싶네 건강하면서도 맛있고 살이 안찌며 기분좋아지는 음식 없을까요
토요일 기분을 업하고 싶어요 ㅎㅎ~~
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
저희는 오믈렛을 해먹으려고 합니다.
그래서 집에 남아있는 파프리카랑, 방울토마토, 어제 구매했던 버섯을 오늘 아침에 손질했습니다.
아버지께서 시골에서 마늘을 가져다 주셔서 마늘도 잘개 자른 다음에 식재료로 사용할 예정입니다.
달걀은 1인당 3개를 사용하려고 합니다.
오늘 저녁에는 소금, 후추에 치즈 조금까지 곁들여서 앞서 말한 계란으로 오믈랫을 하고자 합니다.
요거트가 남아있어서 요거트까지 하면 최고의 영양소를 공급을 위한 식품이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요, 즐거운 토요일인데 맛 없는 다이어트식으로 주말을 보낼 수는 없습니다..!
영양사로서 몸은 가볍고 기분은 최고로 끌어올려줄 특별한 메뉴들을 제안해 드리겠습니다.
1. 연어 파피요트: 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 돕는 연어 파피요트를 추천드립니다. 연어의 오메가-3 지방산이 뇌 세포를 활성화해 우울감을 날려주고, 종이호일에 채소와 함께 감싸서 에어프라이어에 구우면 기름기 없이 촉촉하고 근사한 요리가 완성되면서 주말 레스토랑 분위기를 낼 수 있겠습니다.
2. 아보카도 닭가슴살 타코 샐러드: 조금 더 이국적이고 상큼한 맛을 원하신다면 아보카도 닭가슴살 타코 샐러드는 어떠실까 합니다. 숲속의 버터라 불리는 아보카도의 불포화지방산과 고단백 닭가슴살 조합에 토마토, 무가당 요거트 소스를 챙겨주시면, 칼로리 걱정 없이 아삭하고 풍성한 식감으로 미각을 자극해서 기분이 좋아질 것입니다.
3. 소고기 타타키: 든든한 고기가 당기시면 지방이 적당한 부위를 활용한 소고기 타타키를 권장드립니다. 살짝 구운 소고기에 양파 슬라이스와 오리엔탈 드레싱을 더하신다면, 소고기의 철분과 비타민 B군이 주중의 피로를 싹 풀어주면서도 살찌지 않는 완벽한 토요일 밤의 만찬이 될 것입니다.
맛과 영양, 분위기까지 충족하는 이런 메뉴들로 부담없이 행복한 주말을 만끽해 보셨으면 좋겠습니다.
좋은 주말 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^