스트레스를 해소하고 폭식 등 감정적인 식습관을 개선하는 방법은?

Question

안녕하세요.

제가 최근 스트레스가 많아지면서 폭식이나 감정적인 식습관이 생겨나게 되었어요.

스트레스를 건강하게 해소하면서 식습관을 개선할 수 있는 방법이 있나요?

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다~!^^

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

스트레스와 감정적인 식습관을 개선하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 규칙적인 운동: 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들며 매일 30분 정도의 걷기, 조깅, 요가 등을 시도해보세요.

2. 건강한 식단: 균형 잡힌 식사(과일, 채소, 단백질 등)를 통해 감정적 식습관을 관리하며 식사를 규칙적으로 하고, 건강한 스낵(견과류, 요거트 등)을 선택하세요.

3. 스트레스 관리: 명상, 깊은 호흡, 또는 취미 활동(독서, 그림 그리기 등)을 통해 스트레스를 해소하세요.

4. 수면 관리: 충분한 수면(하루 7-8시간)을 취해 몸과 마음의 회복을 돕습니다.

5. 전문 상담: 필요시 심리 상담이나 식습관 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

이 방법들을 통해 스트레스를 관리하고 감정적인 식습관을 개선할 수 있습니다.