장내 미생물 균형이 소화 건강 뿐 아니라 정신적 안정에도 영향을 주는 이유는
안녕핫비니까.
장내 미생물은 단순히 소화균이라고만 보기는 어렵습니다. 장내 미생물 균형이 소화 건강뿐 아니라 정신적 안정에도 영향을 주는 이유는 무엇인지 전문가 분들의 의견 부탁드립니다.
장내 미생물은 장-뇌 축을 통해 소화 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 영향을 미칩니다. 장과 뇌는 신경계, 내분비계, 면역계를 통해 서로 신호를 주고받는데, 장내 미생물이 이 과정에서 중요한 역할을 합니다. 특히 세로토닌 같은 신경전달물질의 90% 이상이 장에서 생성되며, 이 물질이 정신 건강과 기분 조절에 영향을 줍니다.
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
장내 미생물은 장, 뇌, 축을통해서 뇌와 양방향신호를 주고받기때문에 정신적인 안정에도 영향을 미칠 수 있습니다.
예를들어 장내세균은 세로토닌이나 도파민등의 신경전달물질을 합성하거나 대사산물을 통해서 미주신경을 자극하고, 스트레스 반응이나 불안, 우울감정을 조절한다는것이 여러 연구에서 보고되고있는 상황입니다.
감사합니다.
결론부터 말씀드리면 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이라고 불리는 장과 뇌 사이의 양방향 소통 시스템 때문인데, 우리 몸의 장과 뇌를 연결하는 미주신경은 장내 미생물의 신호를 뇌로 전달하는 주요 통로입니다.
대표적으로 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 90% 이상이 장에서 생성되며, 장내 유익균이 이 분비를 돕습니다.
그리고 유익균이 식이섬유를 발효시켜 생성하는 단쇄지방산(SCFA)은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치고, 장내 미생물은 면역계 균형을 조절하며, 반대로 불균형으로 인한 장 염증은 혈류를 통해 뇌 염증을 유발할 수도 있습니다.
마찬가지로 장내 미생물은 스트레스 호르몬 분비 리듬과 뇌 영역 활동에도 중요한 역할을 하게 되죠.
결론적으로, 장내 미생물 균형은 말씀하신 것처럼 단순히 소화 활동을 돕는 것 뿐만 아니라, 신경계와 내분비계, 면역계를 포함하는 복잡한 장-뇌 축을 통해 정서적, 정신적 안정에 깊숙이 관여하고 있습니다.
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