목주름 없애는 법 운동 관리법알려두세요

Question

목주름이 점점 깊어지는 것 같아 고민인데, 집에서 쉽게 따라할 수 있는 목주름 없애는 방법이나 효과적인 관리법, 추천 마사지나 운동법이 있다면 자세히 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

목 피부는 얼굴보다 피지선이 적고 얇아서 주름이 쉽게 깊어지는 곳이기도 합니다. 그러나 매일 꾸준히 생활 습관과 맛사지만으로도 충분히 예방하고 개선이 가능하니 너무 염려마시길 바랍니다.

최우선으로 신경 써주셔야할 부분은 보습, 자세 교정이랍니다. 기초 화장품을 바르실 때 목까지 넓게 펴 바르시고 외출시에는 목에도 자외선 차단제를 잊지 마시길 바랍니다. 스마트폰을 보실 때 고개를 푹 숙이는 습관은 가로주름을 깊게 만드는 원인이라, 화면을 항상 눈높이로 올리는 의식적인 노력이 필요합니다.

집에서 쉽게 할 수 있는 효과적인 운동, 맛사지법을 제안 드리겠습니다.

1 ) 목 하늘 보기 스트레칭입니다. 허리를 곧게 펴시고 앉아 고개를 뒤로 천천히 젖히신 뒤, 천장을 향해서 입술을 5초간 쭉 내밀어 줍니다. 목 앞쪽 근육이 팽팽하게 늘어나면서 주름을 예방하는데 좋답니다.

2 ) 맛사지가 있습니다. 넥크림이나 오일을 바르신 후, 쇄골라인부터 턱 끝을 향해 아래에서 위로 부드럽게 쓸어 올려주시길 바랍니다. 손에 힘을 빼고 피부를 위로 끌어올리듯 맛사지하는 것이 포인트 입니다.

귀 뒤쪽부터 쇄골로 이어지는 라인을 따라서 위에서 아래로 가볍게 쓸어내려 림프 순환을 도와주시면 목선이 한층 더 매끄러워집니다.

매일 저녁 10분씩 꾸준히 투자해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

아무래도 목은 잘 보이는 부분이라 주름이 점점 깊어지면 신경쓰이게 되는데요,

목주름은 나이가 들면서 자연스럽게 생기기도 하지만 최근에는 스마트폰 사용 증가와 잘못된 자세 때문에 젊은 연령에서도 많이 나타나는 편입니다.

목주름 관리에서 가장 중요한 것은 보습과 자세 교정인데요, 목 피부는 피지선이 적어 건조해지기 쉽기 때문에 보습제를 목까지 충분히 발라주는 것이 좋고, 스마트폰이나 책을 볼 때 고개를 아래로 오래 숙이는 자세가 반복되면 피부가 접히는 습관이 생겨 주름이 더 깊어질 수 있어 화면 높이를 눈높이에 가깝게 맞추는 것이 도움이 됩니다.

집에서 할수 있는 운동은 턱을 천천히 들어 천장을 바라본 상태에서 입술을 앞으로 내밀어 5~10초 유지하는 동작이 도움이 될 수 있는데, 이 운동은 목 앞쪽 근육을 자극해서 탄력 유지에 도움이 됩니다. 또 등을 곧게 펴고 턱을 살짝 당긴 상태에서 목을 길게 늘리는 자세를 자주 해주면 거북목 개선에도 도움이 됩니다. 마사지는 목 아래 쇄골부위에서 턱 방향으로 강하게 문지르기 보다는, 보습제를 바른 후 부드럽게 쓸어 올리는 정도로 관리하는 것이 피부 자극을 줄이는데 좋습니다.

목주름은 한 번에 없애기보다 보습관리와 자세교정, 목주변 근육 운동을 꾸준히 실천하는 것이 가장 효과적인 방법이기 때문에 오늘부터라도 관리하셔서 탄력있는 목 피부를 유지하시길 응원합니다.