팔뚝 근육이 아파요 풀리는 운동이 있을까요,
주말만 팔을쓰는 아르바이트를 시작했는데 양쪽 팔뚝 근육이 아파요
팔이 등뒤로 잘 올라갔는데 이 일을하고 부터 팔뚝근육이 아프면서 팔이 뒤로 잘 안올라가요 위로 옆으로는 잘 움직여지고 어깨나 관절은 아프지 않아요 근육이 풀리는 운동을 해야할지 아니면 정형외과치료를 받아야 할까요?
운동을 해야하면 어떤운동을 꾸준히 해야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔 통증으로 불편이 있으시군요.
갑자기 무리한 활동으로 인하여 근육통이 발생하신 것 같습니다.
온찜질을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 스트레칭과 가벼운 저항운동이 도움을 줄 수 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양쪽 팔뚝근육 통증은 근육통으로보이는데요 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 냉찜질이효과적일수있습니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 물리치료를 받아보는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
주말만 반복적으로 팔을 사용하면서 생긴 팔뚝 근육통은 근육 피로와 긴장 때문일 가능성이 높습니다.
가벼운 팔꿈치 굽힘, 펴기 손목 돌리기, 팔뚝 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
팔을 등 뒤로 올릴 때 통증이 있으므로 처음엔 무리하지 말고 통증 범위 내에서 천천히 운동하세요 또 팔을 자주 사용하기 전후로 워밍업과 쿨다운 스트레칭을 습관화하면 회복 속도가 빨라 집니다!
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 통증과 움직임 제한이 있다는것은 근육의 손상을 의심 해볼 수 있기에 먼저 병원에 가셔서 검사 및 진찰을 통한 전문의에 진단을 받고 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
당분간은 통증 부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.
꾸준한 치료 후 병원에서 안내하는 운동법 및 관리법을 배우시는게 좋습니다^^
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
많은 업무나 활동으로 인해 발생하는 근육통은 휴식이나 가벼운 스트레칭, 폼롤러나 마사지볼을 이용해서 풀어주시는 것이 도움이 됩니다.
그러나 통증이 지속되고 신체 움직임의 제한이 나타나는 경우나 큰 호전이 없다면 단순 근육통이 아니라 근골격계 질환에 의해서 발생할 수 있으므로, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 적절한 치료를 고려해보시는것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김경태 의사입니다.
근육 힘줄 인대에 손상은 없는지 가까운 정형외과 방문해서 진료 보시길 바랍니다.
적절한 조치 받으세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
주말마다 팔을 많이 쓰는 아르바이트를 하고 계시고 이후 양쪽 팔뚝 근육에 통증 및 팔을 뒤로 보낼 때 불편함 이 있다면 일단 휴식 및 안정을 취해주시고 적절한 스트레칭 및 근육이완을 해주시는게 좋은데 손바닥을 위 아래로 움직이면서 당겨주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 1~2주 이상 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
