지성피부는 어떤 음식을 조심해야 될까요?
안녕하세요.
지성피부가 조심해야 되는 음식이 있다면 어떤 음식이 있는지 궁금한데,
지성피부는 어떤 음식을 조심해야 될까요?
궁금하네요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.튀긴 음식과 패스트푸드에 있는 트랜스지방과 포화 지방이 피지선 활동을 과하게 자극해서 본들거림은 물론 트러블까지 생기게 할 수 있습니다.
2.당이 많은 간식은 혈당이 급격히 오르면 피지 분비량도 늘어나고 염증 반응이 활발해져서 여드름이 올라오기 쉬워요.
3.유제품도 지성 피부에 의외의 자극이 될 수 있습니다. 유제품에 들어 있는 특정 단백질과 호르몬이 피부 속 피지선에 영향을 줄 수 있어서 피부 트러블을 생기게 하거나 악화시킬 수 있습니다.
4.짜게 먹는 습관은 피부 수분 밸런스를 깨뜨릴 수 있습니다. 그 결과 수분은 부족한데 피지는 늘어나는 속건성 지성 피부로 바뀔 수 있습니다.
5.정제 탄수화물은 혈당 지수를 빠르게 올리는 식품입니다. 이런 음식은 피부에도 영향을 줘서 번들거림과 모공 막힘. 여드름 등으로 이어질 수 있습니다.
가장 먼저 단 음식과 정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 올려 인슐린 분비를 촉진하고 피지선을 자극할 수 있으니 섭취량을 조절해야 합니다. 또한, 고지방 및 튀긴 음식은 과도한 지방 섭취로 인하여 피지 분비를 늘리고 염증 반응을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 일부 사람들에겐근 유제품이 피지선에 영향을 미쳐 여드름을 악화시킬 수 있으늬, 유제품 섭취 후 피부 트러블이 심해진다면 양을 줄이거나 대체 식품을 고려해보는 것도 좋습니다. 또한, 맵고 짠 음식, 알코올, 카페인은 위장 자극과 염증 반응을 유발하거나 혈관을 확장시켜 피부 건강에 부정적인 영향을 줄 수도 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다 .
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
지성 피부인 경우에는 기름진 음식, 튀김류, 지방이 많은 육류를 피하는 것이 좋습니다.
당분이 높은 음식(설탕, 초콜릿, 청량음료)은 피지 분비를 촉진할 수 있어 조심해야 합니다.
또한 매운 음식이나 자극적인 음식도 피부 염증을 유발할 수 있으니 적당히 섭취하는 것을 권장드립니다.