체중 감량을 위한 효과적인 홈트레이닝은 뭔가요?

Question

최근에 3개월 사이에 5키로나 살이 쪄서 체중을 줄이고 싶은데요 요요현상이 오지 않는 원푸드 다이어트 식단이나 운동 프로그램이 있다면 추천 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

요요현상을 최대한 방지하는 효과적인 홈트레이닝으로는

근력운동과 유산소 운동을 병행하는것이 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

원푸드로는 일반적으로 요요가 잘와요... 이건 정말 어떤 음식이든 비슷해요

식단에서 야채와 단백질 위주로 드시면서

운동은 가장 기본은 스트레칭부터 시작을 해서 유산소 운동으로 추천드려요