안녕하세요. 와신상담입니다.
제가 3개월만에 22키로를 뺐었습니다.
경험에 의한 답변을 드리자면
1. 식단관리 필요 (특히 칼로리 체크)
2. 운동은 유산소도 필요하지만 근력운동도 중요함
(같은시간 운동시 근력운동이 칼로리 소모도 많지만 근육이 많을수록 칼로리 소모 많음)
3. 먹는것으로 스트레스 받기때문에 2개월째 이후 치팅데이 실시 (2주에 토요일 하루는 먹고 싶은것 위주로 점심때 엄청 먹고 일요일까지 굶음)
단순 경험을 올린것이라 전문가 답변은 아닙니다.
참고로 일주일은 동일한 운동에 먹는것 바뀌보고 일주일은 그반대로 테스트를 해보니 먹는것이 영향을 많이 주는것을 확인은 했어요