건강동호회 활동 중인데 영양제 궁합 괜찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

31

제가 건강 동호회 활동을 하면서 운동 강도를 조금씩 높이고 있는데... 영양제를 챙겨 먹는 것에 대해 관심이 생겼습니다... 현재 오메가3, 비타민D, 마그네슘을 꾸준히 복용하고 있거든요... 여기에 운동 효과를 더 높이기 위해서 BCAA나 글루타민 같은 아미노산 종류를 추가로 섭취해도 괜찮을지 궁금합니다... 서로 충돌하거나 부작용을 일으키는 성분은 없을까요?ㅠㅠ... 전문가분들의 조언을 구하고 싶습니다... 혹시 더 좋은 조합이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 건강하게 운동하고 싶은데 영양제 궁합이 너무 어려워서요... 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 아미노산이 들어 있는 영양제는 장기간 복용시에 조절이 필요하겠습니다. 계속 복용하시면 통풍과 같은 부작용의 문제가 있을 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

운동효과를 위해서는 bcaa가 더 좋은 선택지이고요. 카르니틴도 괜찮습니다. 겹치거나 문제되는 성분은 없네요.

Answer 3

안녕하세요. 김영준 약사입니다.

현재 복용하시는 영양제들과 BCAA or 글루타민 아미노산들은 같이 복용해도 문제가 없습니다.

하지만 현재 복용하시는 제품들만 꾸준히 드셔도 좋을 것 같습니다. 강한 근력운동을 통하 근육을 키우기 위함이라면 BCAA정도 추가해주시는 것은 좋아보입니다. 글루타민이나 다른 영양제 성분들은 특별하게 꼭 필요한 제품은 아닙니다.

추가적으로 드시면 좋은 제품으로는 고함량비타민B군 제품 또는 아르기닌을 추천드립니다.

피로회복에 도움이되고 아르기닌은 혈관확장을 통해 운동 시에 운동능력향상에 도움을 주기도 합니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 오메가3, 비타민D, 마그네슘을 꾸준히 복용하고 있는 중에 운동 효과를 더 높이기 위해서 BCAA나 글루타민 같은 아미노산 종류를 추가로 섭취해도 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 괜찮습니다

추가로 운동능력 향상에 도움이 되는 혈관을 확장하여 혈류 공급을 원활하게 하는 아르기닌을 함께 복용하길 권장드립니다

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요