고민상담
다이어트 하려고 루틴이랑 식단 짰는데 괜찬을까요 ?
-식단-아침 - 안먹음
점심 - 학교학식 ( 칼로리 높은건 피하고 먹기 )
저녁 - 2칼로리 곤약젤리
( 저녁 7곱시 이후로 먹지 않기 )
-루틴-
동네 돌기 30분- 줄넘기 200개
영상 (하루에 한개씩 따라 운동하기 )
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뉴아트입니다.
아침식사 조금이라도 챙겨드시고
점심은 학식
저녁은 가볍게 드시는게 좋습니다
그리고 운동은 동네 돌기 30분은 큰 운동 효과가 없습니다
가벼운 걷기 운동은 최소 1시간은 하셔야 운동효과가 생깁니다
줄넘기는 솔직히 추천드리는 운동은 아닙니다
관절에 좋지 않습니다
줄넘기보단 계단 오르기를 추천드립니다
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 저녁으로 2칼로리 곤약 젤리는 너무 배가 고플 것 같아요. 칼로리가 낮은 단백질 식품으로 대체하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 꿀벌이만든꿀입니다.
너무 안먹어도 우리몸이 에너지를 지방으로 저장하려해서 살이 오히려 안빠집니다. 점심 너무 기름지지않은걸로 편히 드시고
저녁은 곤약젤리보다는 방울토마토, 샐러리, 고구마, 닭가슴살로 대체하여 조금씩 양을 둘여나가세요
무리하게 굶으면 백프로 요요와서 더 찝니다.
그리고 운동량도 너무 적습니다. 30분 이상 운동시부터 칼로리가 타므로 적당히 드시고 유산소 위주로 1시간 정도 운동하되 근력운동도 적당히 병행하시길 바랍니다.
안녕하세요. 팔팔한까마귀44입니다.
혹시 급격한 체중감량을 생각하신다면 빈혈이 올수 있으니 한달에 2키로 많아도 3키로 정도 균형잡힌 식사와 칼로리 소모는 적으신 대로 운동으로 하심을 추천드려요
