안녕하세요 하늘을 나눔 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 몇 시간씩 5분 다실 경우 두배 이상이 있는 경우는 사람에 따라 많이 다르다고 생각 됩니다. 특히 체중이 많이 나가시는 분은 한시간 걷거나 뛰어도 무릅에 무리가 갈 수 있습니다. 무릎보호대를 착용하거나 체중이 많이 나가시는 분이라면 많이 걷거나 뛰는 것은 안 하는 게 좋습니다.
과하면 무엇이든 좋지 않습니다. 운동을 하는 것은 물론 좋지만 몇 시간씩 과하게 운동을 한다면 무릎에 무리가 가서 오히려 과유불급이 될 수 있어요. 친구에게 좋지않다고 조언을 해도 바뀌지 않는다면 적어도 운동을 할 때 꼭 무릎보호대를 착용하고 하라고 조언하는 것도 좋은 방법이겠네요.
매일 몇 시간씩 걷거나 달리는 것은 무릎에 부담을 줄 수 있으며, 이를 줄이기 위해 올바른 신발 착용, 적절한 자세 유지, 충분한 휴식과 회복, 무릎 주변 근육 강화, 스트레칭 등의 유연성 운동이 필요한데요. 친구가 무릎에 통증을 느낀다면 운동량을 줄이고 전문가의 상담을 받는 것이 좋겠습니다. 과도한 운동은 장기적으로 관절 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요하고요. 걷기 전 스트레칭은 필수입니다.