밤시간대에 밝은 조명이나 스탠드를 켜두고 잠을 청하면 수면의 질이 저하되고 자율신경계 균형이 무너질 위험이 발생하게 되나요?

Question

밤시간대에 밝은 조명이나 스탠드를 켜두고 잠을 청하면 수면의 질이 저하되고 자율신경계 균형이 무너질 위험이 발생하게 되나요??

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

수면에 방해가 될 수 있습니다.

다만 다소 어두운 조명이라면 괜찮습니다.

밝은 조명은 수면호르몬의 발생을 저해하여,

입면과 수면유지에 악영향을 미칠 수 있습니다.

완전한 암막 상태가 수면위생에 가장 좋겠지만,

이로 인한 스트레스와 불안 등이 과도하다면,

적정 어두운 조명을 얼굴에 비치지 않게 하여 수면을 하시면

좋을 것 같습니다