안녕하세요. 청소년상담사입니다.
나이가 들수록 건망증이 심해지며 많은 스트레스와 삶의 고달픔으로 인해 이런 증상이 나타날 수 있어요. 그리고 건망증이 유독 심한 분들도 있구요. 일단 건망증은 뇌의 기억을 담당하는 해마의 기능이 저하되었을 수 있습니다. 그래서 뇌의 혈액 순환을 돌게 하기 위해 신체 활동 및 유산소운동을 해주시는 것을 적극 추천합니다. 뇌의 혈류 뿐만 아니라 몸의 혈액 순환을 도와서 심신을 건강하게 하고 뇌의 기능도 유지 및 상승할 수 있습니다. 해마의 기능도 좋아져 기억력이 좋아질 수 있어요. 그리고 건강한 식습관도 중요하며 특히 오메가3가 풍부한 고등어나 생선같은 음식들을 먹어주면 좋고 하루에 7~8시간 충분한 수면시간을 확보하여 뇌의 휴식을 취하게 합니다. 이런 식으로 일상에서 작은 변화들을 통해서 꾸준히 오래 관리를 해주셔야 합니다. 이렇게 관리만 해줘도 멍 때리는 시간이 줄어들며 건망증도 완화될 수 있어요.