심한 건망증 때문에 고민입니다...

어느날부터인가 심한 건망증때문에 약속도 늦어지고 해야 할일도 깜빡 안해서 손해를 본적도 많아지고 있습니다.

건망증에 좋은 운동또는 음식 또는 고치는 좋은 방법 있을까요???