안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
다이어트가 목적이라면 닭가슴살을 너무 고집할 필요는 없을 듯 합니다.
다이어트를 하더라도 3대영양소는 섭취해야합니다. 건강유지를 위한 영양소별 섭취 칼로리는 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30% 범위에서 섭취해야 건강한 식단입니다.
다이어트를 하더라도 섭취 칼로리 중에 반 이상은 탄수화물을 먹어줘야 합니다.
그래야 건강에 이상이 없습니다
그리고 섭취 칼로리 중에 단백질로7~20%범위만 섭취해야지, 이 보다 과다하게 장기간 먹을 경우에는 간 기능 저하, 신장 장애, 통풍 유발이 생길 수 있습니다.
평소 먹는 음식량을 줄이고 줄인량 만큼 콜라비나 양배추 또는 오이, 무, 토마토를 선택해서 먹으면 칼로리도 낮고 포만감도 있어서 다이어트에 좋습니다.
더 빨리 살을 뺄려면 평소 먹는 음식량을 더 줄이고 콜리비 등을 더 먹으면 됩니다.