운동 전에 단백질을 섭취하는 것은 근력 향상과 에너지 보충을 위해 유용할 수 있습니다. 단백질은 운동 동안 근육의 에너지원으로 활용될 수 있으며, 운동 전에 섭취하면 근육의 합성과 성능을 향상시킬 수 있습니다. 특히 고강도나 장시간 운동을 할 때 운동 전에 단백질을 섭취하면 유리할 수 있습니다.
단백질 섭취는 운동 후에 먹는다고 더 좋아지는게 아닌 본인 체중의 1.5배~2배로 그램 수를 환산한 단백질 량을 4등분에 걸쳐 3-4시간 간격으로 먹어주는게 베스트입니다. 본인 몸무게가 70kg이라면 하루 단백질량을 105~140그램으로 정하고 그것을 3~4시간 간격으로 4번에 걸쳐 드시면 됩니다 :)