고등학생이면 진짜 잠 많은 시기이기도 해서 너무 이상한 건 아니에요. 학교, 공부, 폰 보다가 늦게 자면 더 그렇고요. 많이 자도 계속 졸릴 수 있어요.
꿀팁 몇 가지 더 적으면
아침에 일어나자마자 햇빛 보기
생각보다 효과 큽니다. 커튼 열고 창가 가는 것만 해도 몸이 좀 깹니다.
점심 너무 많이 먹지 않기
배부르면 오후 졸음 진짜 심해져요. 특히 탄수 많이 먹으면 더 쉽게 와요.
앉아만 있지 말고 잠 오면 잠깐 일어나기
화장실 가거나 물 마시러 잠깐 움직이면 덜합니다.
찬물로 손 씻기
얼굴까지는 아니어도 손목이나 손 씻으면 조금 깨요.
폰 보면서 늦게 자는 습관 줄이기
진짜 이게 커요. 자려고 누워서 폰 조금만 하다가 한 시간 가는 경우 많아서 다음날 더 졸립니다.
그리고 계속 심하게 졸리면 수면 시간 자체도 봐야 해요. 보통 고등학생은 생각보다 많이 필요해서 6시간 정도 자면 부족한 경우 많습니다. 8시간 가까이 자도 피곤할 때 있고요.
만약 8시간 넘게 자는데도 매일 수업 중에 눈 감길 정도면 생활 패턴 때문일 수도 있고, 너무 피곤한 상태가 계속 쌓인 걸 수도 있어요. 그럴 땐 억지로 참기보다 자는 시간 일정하게 맞추는 게 더 중요합니다.
솔직히 잠 깨는 팁보다 밤에 자는 시간 일정하게 하는 게 제일 커요. 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것만 해도 며칠 지나면 훨씬 나아질 때 많습니다.