건강관리
위염에 좋은 음식이 뭐가 있을까요? 아이스크림은 괜찮을까요?
스트레스 때문인지, 위염이 발작하면서 2주정도 고통받고있네요.
먹는것도 거의 안먹고 줄이고 있는데, 배는 고프면서 위는 아프고
아이스크림같은거는 무리가 없을꺼같은데 위염에 괜찮을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
고생이 많으십니다.
위염으로 2주간 고생하셨다면 사실 아이스크림(지방이 많고, 설탕이 많은, 그리고 차가운)은 추천드리지 않습니다.
이는 도움이 되지 않습니다.
1) 추천음식: 흰죽, 쌀밥, 국수, 삶은 감자와 고구마, 흰살 생선, 달걀찜, 닭가슴살, 바나나, 익힌 과일, 무가당 요거트 등이 도움이 됩니다. 이는 위를 부드럽게 하고 소화가 잘 되게 하며 자극하지 안흣빈다.
2) 비추천(피해야하는) 음식: 술, 커피, 녹차, 에너지 음료, 매운 것, 튀김, 삼겹살, 초콜릿, 탄산음료 등등 가공식품 전부...이 들은 위를 자극합니다.
그렇지만 현재는 이러한 것으로 다스리는 것보다는 병원에 내원하셔서 약 등으로 잡는 것이 중요해보입니다.
특히, 왜 위염이 발생했는지에 대한 기록이 중요합니다. 그래서 식사한 종류를 기록하고 하루를 되돌하보는 것도 도움이 됩니다.
감사합니다.
2주 정도 위염으로 통증이 있다면 식사도 조심스러우실 텐데요,
배가 고플 정도로 식사량을 줄이는 것보다 위에 부담이 적은 음식을 소량씩 나누어 드시는 것이 좋습니다. 위염이 있을 때는 위에 자극이 적으면서 필요한 영양과 에너지를 보충하는 것이 중요합니다.
식사는 흰죽이나 부드러운 밥, 감자, 바나나, 달걀찜, 두부, 흰살생선이나 기름기가 적은 살코기처럼 부드럽고 담백한 으식으로 구성하는 것이 좋고 조금씩 자주 드시는 것이 속이 편할 수 있습니다. 반대로 매운음식, 튀김이나 기름진 음식, 커피와 술처럼 평소 위 통증이나 속쓰림을 악화시키는 음식은 증상이 가라앉을때까지 줄여주시는 것이 좋습니다.
아이스크림은 지방과 당류가 있고 차가운 음식이라 위가 예민한 시기에는 더부룩함이나 속쓰림을 느끼는 경우가 있어 공복보다는 식후에 소량부터 드셔보시고, 불편함이 없다면 간식으로 가끔 즐기셔도 괜찮습니다.
즉, 속이 좋지 않아도 부드럽고 담백한 음식을 조금씩 챙겨 드시고, 아이스크림은 증상을 보시면서 식후에 조금씩 드시는 것을 추천드립니다. 건강한 회복을 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
위염 증상이 심할 때는 위에 자극을 주지 않으면서 부드럽게 소화와 흡수되는 음식을 섭취해야 위벽의 회복을 도울 수 있습니다. 대표적으로 찹쌀죽이나 흰죽, 푹 익힌 애호박과 양배추 및 감자 같은 익힌 채소, 그리고 두부나 계란찜처럼 기름기 없는 부드러운 단백질 식품이 위산 분비를 자극하지 않아 안전합니다. 반면, 차가운 아이스크림은 순간적으롵 ㅗㅇ증을 마비시키는 것처럼 느껴질 수 있으나, 차가운 자극이 위장 운동을 위축시키고 포함된 유지방과 설탕이 위산 분비를 촉진하여 오히려 위염을 악화시킬 위험이 매우 큽니다. 장기간 음식을 제한하여 배는 고픈데 위가 아픈 상태라면 위산이 빈속의 위벽을 직접 자극하고 있는 것이므로, 찬 음식보다는 따뜻하고 부드러운 음식을 조금씩 자주 나누어 드시는 것이 좋습니다.
위염에 좋은 음식: 흰죽과 찹쌀죽, 익힌 양배추와 감자, 두부, 계란찜 등 부드럽고 온화한 식재료
아이스크림 섭취 금물: 차가운 자극과 높은 유지방과 당분이 위산 분비를 자극하여 통증과 염증을 악화시킴
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
스트레스로 인해서 2주째 위염으로 고생하고 계신다니 정말 힘드시겠습니다. 배는 고픈데 무언가를 먹으면 위가 아파서 식사량을 줄여야만 하는 그 고통은 겪어보지 않으면 모를 정도로 답답합니다.
아이스크림 위험성: 부드럽고 시원한 아이스크림이라면 자극이 적어서 위에 무리가 없을 것이라 생각하시기 쉽지만, 위염이 있을 대 아이스크림은 되도록 피하시는 것이 좋겠습니다. 차가운 온도는 위장 점막의 혈관을 수축시켜서 위장의 운동 기능을 떨어뜨리고 소화를 방해합니다. 게다가 아이스크림에 다량 함유된 유지방과 당분은 소화되는데 오랜 시간이 걸려서 위산 분비를 과하게 촉진하면서, 유제품도 민감해진 위 점막을 자극할 수 있어서 통증을 악화시킬 수 있답니다.
지금같이 위가 많이 민감해진 상태에서는 위를 보호하고 소화가 잘 되는 따뜻한 음식을 드셔야 합니다.
권장 식품: 주로 양배추가 위염에 정말 좋은데, 양배추에 풍성한 비타민U가 손상된 위를 재생시키는데 좋겠습니다. 그리고 부드럽게 찐 두부, 찐 감자, 익은 바나나, 흰살생선 찜, 살코기 수육, 계란찜, 맑은 무국, 자극적이지 않는 단호박죽, 누룽지, 숭늉이 허기진 배를 달래면서 위에 부담을 주지 않는 우수한 식단이 되겠습니다.
식사를 하실 때는 한 번에 많은 양을 드시기보다 조금씩 여러번에 나누어 드시고, 음식을 최대한 오래 씹어 삼키는 것이 위장의 수고를 덜어줄 수 있겠습니다. 스트레스가 근본적인 원인인 만큼 마음을 편안하게 가지는 것도 중요하며, 증상이 오래 지속되는 만큼 병원 진료도 꼭 병행하시길 바랍니다.
하루빨리 편안한 속을 되찾으시기를 응원합니다. 감사합니다.