허리디스크 환자가 수영해도 괜찮나요
어떤 사람은 허리디스크 환자는 수영하면 물에서 비교적 가볍게 근육을 쓰기 때문에 도움이된다고하고, 어떤사람은 수영을 하면 오히려 근육에 무리가 갈 수 있어 도움이되지 않는다고합니다.
허리디스크 환자 수영해도 괜찮나요??
매끈한비단벌레109입니다
수영에는 4가지영법이있는데 허리디스크에
무리가가는 영법은 2가지입니다
접영과 평형은 허리에무리가 많이갑니다
자유영과 배영을 하시면 좋을것같네요
안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
허리디스크 환자도 수영을 할 수 있지만, 영법 선택이 정말 중요해요. 배영과 자유형은 괜찮지만, 평영과 접영은 피하는 게 좋답니다.
개인적으로는 배영이 가장 좋은 것 같아요. 물 위에 누워서 하는 자세라 허리에 부담이 적고, 오히려 허리 근육을 강화하는데 도움이 되거든요. 처음에는 수영장에서 걷는 것부터 시작해서 천천히 배영을 배우시는 게 좋을 것 같아요. 그리고 한 번에 오래 하기보다는 일주일에 2-3회, 15-30분 정도로 꾸준히 하시는 게 좋답니다.
답변이 참고가 되셨길 바랍니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요!!
허리디스크 환자에게 수영은 관절에 부담을 줄이면서 전신운동을 할 수있는 좋은 운동법입니다.
하지만 디스크환자는 특별히 주의가 필요하기도 합니다.
의사와 상담을 하는 것이 좋으며,허리에 부담이 가는 접영이나 자유형은 피하고 상대적으로 부담이 적은 평영이나 배영이 좋다고 합니다.
운동 강도를 조절하면서 수영을 할 필요가 있으며 통증을 관리하여 통증이 느껴지면 수영을 중단하고 의사와 상의할 필요가 있습니다.
허리디스크 환자가 수영을 할 수 있는지에 대해 다양한 의견이 있습니다. 일반적으로 수영은 허리디스크 환자에게 도움이 될 수 있지만, 주의가 필요합니다.
허리디스크 환자가 수영을 시작하려면 천천히 시작하고, 허리 통증이 나타나면 즉시 중단하고 병원을 방문하는 것이 좋습니다
어떤 수영을 하느냐에 따라 다를 수 있겠지만, 일반 자유형을 한다고 하면, 허리를 최소화하여 근육을 쓰기 때문에, 도움이 될 수 있습니다.
