우유는 흰우유와 가공우유중에 뭐가 몸에 좋나요?

Question

우유를 보면 흰우유가 있고

딸기우유,바나나우유처럼 가공한 우유가 있는데요,

저는 먹기는 가공우유가 좋던데 몸에도 좋을까요?

Answer 1

유당 불내증이 없어서 일반 우유를 먹어도 속이 불편하지 않다면야 일반우유 드시는 것이 낫습니다.

가공유는 원유의 함량이 낮거나 아예 환원유를 사용합니다.

Answer 2

가공우유에는 말그대로 가공 재료(당류, 합성착향료 등)가 보통 흰우유에 비해서 많이 들어가는 편이기 때문에 대체로 흰우유가 더 좋을 것으로 판단됩니다. 

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

영양학적으로는 흰우유가 더 좋습니다. 흰우유는 원유 100%로 만들어져 별도의 첨가물이 들어가지 않은 순수 자연식품이에요.

반면 가공우유는 원유 함량이 제품마다 5%에서 90%까지 차이가 크고, 부족한 부분을 당분이나 첨가물로 보충하게 됩니다. 예를 들어 바나나맛 우유의 경우 실제 바나나 농축 과즙은 1% 정도만 들어있어요.

재미있는 점은 열량 면에서는 큰 차이가 없다는 거예요. 200ml 기준으로 흰우유가 130칼로리, 딸기우유는 128.3칼로리, 커피우유는 126.7칼로리로 비슷합니다. 다만 초코우유는 140칼로리 정도로 조금 높은 편이에요.

개인적으로는 맛있게 먹을 수 있는 게 가장 중요하지만, 건강을 생각한다면 흰우유를 선택하시는 것이 더 좋을 것 같네요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요 바나나 우유나 딸기 우유를 대표되는 가공 우유는 방 성분이 많기 때문에 건강에 좋을 리가 없습니다 그리고 색소나 착향료도 있기 때문에 흰 우유를 드시길 바랍니다

Answer 5

흰우유와 가공우유는 각각 장단점이 있지만, 몸에 더 좋은 선택은 일반적으로 흰우유입니다. 흰우유는 첨가물이 없고, 자연 그대로의 영양소를 제공합니다. 칼슘, 단백질, 비타민 D 등이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.

반면, 가공우유(딸기우유, 바나나우유 등)는 맛을 위해 설탕과 인공 첨가물이 들어가 있기 때문에 칼로리가 더 높고, 과다 섭취 시 당분이 건강에 해로울 수 있습니다. 가공우유가 맛있고 편리하긴 하지만, 영양 면에서는 흰우유보다 떨어질 수 있습니다. 그래서 가공우유를 자주 마신다면, 칼로리와 당분 섭취를 고려해서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.